Yoga

De quoi s’agit il ?

Le yoga : une pratique pour le corps et l’esprit

Le yoga est bien plus qu’une activité physique : c’est une invitation à retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit. À travers les postures (asanas), la respiration (pranayama) et la méditation, il permet de :

• Renforcer et assouplir le corps en douceur,
• Apaiser le mental et réduire le stress,
• Améliorer la concentration et la présence à soi,

• Cultiver une énergie harmonieuse au quotidien.

Nos cours : Hatha Yoga et Yoga Doux

Nous proposons deux approches complémentaires :

• Le Hatha Yoga : une pratique équilibrée, alliant postures dynamiques et tenues, pour travailler alignement, force et stabilité.

• Le Yoga Doux : des mouvements lents et conscients, favorisant un relâchement en profondeur du corps et du mental, avec une recherche de détente et de lâcher-prise.

Déroulement des séances

Chaque cours commence par un exercice de concentration, puis alterne des temps dynamiques et des temps posturaux. La fin de séance est consacrée à une relaxation guidée ou une assise méditative dirigée.

Les postures sont adaptées à chacun·e et abordées de façon progressive. Nous y recherchons la justesse des placements, la stabilité, l’aisance et la force, tout en portant une attention particulière au souffle et à la concentration sur des points précis du corps.

Le cours inclut aussi l’apprentissage des techniques de relaxation, de respiration selon le yoga, et met en place les premiers éléments d’une pratique de la méditation.

Accessible à tous·tes : débutant·e·s comme pratiquant·e·s confirmé·e·s. 

À prévoir : un tapis de yoga et une tenue confortable.