DE QUOI S’AGIT-IL ?
Il s’agit d’une section de running loisir, ouverte à toutes et à tous, quelque soit son niveau.
Ses objectifs :
- permettre à chacun de trouver son rythme pour progresser, le tout dans une bonne ambiance, sans pression et sans jugement ;
- vivre la course à pied à son rythme, en cohérence avec sa motivation ou ses envies.
Venez nous découvrir au travers de trois séances d’essai !
Notre section n’est pas affiliée à la Fédération Française d’Athlétisme.
C’est formidable ! Le jooging est un excellent sport pour la santé, pour le rythme cardiaque, pour la tension, le poids…et à Jog’Bruz en plus on rajoute la bonne humeur !
SÉANCES :
Entraînements :
- Le dimanche, encadré par Jean-Yves, et si je ne suis pas disponible quelqu’un d’autre prend le relais.
Départ collectif, en direction du campus de Ker Lann, pour des exercices variés orientés sur des variations d’allure et adaptés à tous les niveaux. - Le samedi, le groupe est pris en main par Philippe ou Pascal, pour une découverte des sentiers dans et alentours de la commune.
Des sorties peuvent être programmées sur des sites voisins. - le mercredi, sur un parcours prédéfini (un pour l’été, un pour l’hiver). En principe, les séances du mercredi se font sans encadrement, les groupes de niveau ou par affinité se font naturellement. Ce regroupement permet de ne pas courir seul, surtout en hiver lorsqu’il fait nuit.
Le mercredi et le samedi sont des sorties de type endurance afin d’acquérir le fond.
Pour les lève-tôt, il est possible d’intégrer les Feux Follets pour une sortie matinale (1h max) dès 6h30 les lundi, mardi, jeudi et vendredi. Départs possible entre 6h30 et 8h00. Conduites par Jean-Yves, ces sorties sont comme des pochettes-surprises, on ne sait jamais à l’avance de quoi elles se composent !
Des sorties spécifiques peuvent être programmées comme des parcours nocturnes.
Des séances de renforcement musculaire (type crossfit) peuvent être proposées.
OÙ ? LIEU DES RENDEZ-VOUS
- Espace JA : devant le siège social de l’association La Jeanne d’Arc de Bruz.
2 esplanade Colette Besson à Bruz (proche du Lycée Anita Conti) situé entre le lotissement du Vau Gaillard et la zone Industrielle.
MERCREDI : 18h30 à 19h45, RDV Espace JA.
SAMEDI : 08h45 à 11h00, RDV Espace JA (horaire de retour variable en fonction du site choisi pour la sortie).
DIMANCHE : 09h30 à 11h00 (du 01/10 au 30/04) / 09h00 à 10h30 (le reste de l’année), RDV Espace JA.
LES FEUX FOLLETS : les lundis, mardis, jeudis et vendredi, 6h30 ou un autre horaire défini, RDV devant Intermarché place du Vert-Buisson. En fonction des circonstances (vacances scolaires…), les jours et les horaires peuvent varier, en conséquence me contacter par mail ou sms pour s’assurer du bon créneau horaire.
Cliquez sur la carte pour localiser précisemment la JA
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jogbruz@sfr.fr
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06 28 91 87 34
36 euros (18 euros part JA et 18 euros part Jog'Bruz)
QUESTIONS FRÉQUENTES
La particularité de Jog’Bruz c’est l’hétérogénéité de ses pratiquant(e)s. Tous les niveaux se côtoient puis s’imbriquent au fil des séances. Tout est mis en œuvre pour intégrer chacun(e) et le faire progresser à son rythme. Pour les premières séances, je vous conseille de participer aux séances du dimanche matin.
Le dimanche matin, c’est la séance de fractionné (hormis en juillet et en août). Le samedi matin, c’est la séance nature (sortie tout-terrain en 12 km et 20 km). Le mercredi, c’est un parcours (environ 10 km) par groupe de niveaux. Les séances matinales (6h30) se font en endurance.
Le nombre de pratiquants est variable selon les séances et la saison. Le dimanche, c’est entre 25 et 35 personnes. Le samedi, on retrouve un petit groupe d’une dizaine d’habitué(e)s. Le mercredi soir, parfois une trentaine de pratiquant(e)s se bousculent sur le circuit !
Bien sûr ! La “maison” Jog’Bruz ne ferme jamais ! Il est toujours possible d’intégrer le groupe en cours d’année.
Soyez pro avec nos dix commandements !
1. Coureur conseillé, coureur motivé.
2. Grippé, blessé, j’arrête de pratiquer.
3. Fatigué, rythme adapté.
4. Arrêt prolongé, reprise modérée.
5. S’échauffer pour bien pratiquer, se calmer pour mieux récupérer.
6. Avant, pendant et après la séance, s’hydrater.
7. Avant, pendant et après la séance, la cigarette, il faut oublier.
8. Chaussures usées, blessure assurée.
9. Chaque jour un peu pour progresser.
10. Étirement, gainage, corps renforcé.
LE MOT DU PRESIDENT
NOS ADHERENTS TEMOIGNENT
Ravie de mon essai de la semaine dernière, je confirme vouloir intégrer le groupe du dimanche matin. Le très bon esprit convivial et solidaire, ainsi que le contenu de la séance, m’ont vraiment beaucoup plu. Nul doute que les progrès seront aux rendez-vous dans la bonne humeur avec cette formule ! Et j’ai bien constaté qu’il allait falloir que je reprenne en douceur les étapes après mes 4 mois de pause….
Bonne fin de semaine et encore merci pour votre accueil !
Anne-Lise
